Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to psychoterapeutyczna metoda opracowana przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku, która jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) oraz innych problemów emocjonalnych związanych z traumatycznymi przeżyciami. Terapia ta polega na przetwarzaniu i uwalnianiu emocji związanych z traumatycznymi wspomnieniami poprzez techniki opierające się na ruchu oczu oraz innych formach stymulacji bilateralnej. Jak działa terapia EMDR?
Indukcja stanu relaksacji: Terapia EMDR zazwyczaj rozpoczyna się od ustalenia bezpiecznego i komfortowego środowiska oraz wprowadzenia pacjenta w stan relaksacji. Terapeuta może stosować różne techniki, aby pomóc pacjentowi poczuć się bezpiecznie i skoncentrować się na bieżącej sesji.
Wybór traumy do przetworzenia: Podczas sesji terapeuta wspólnie z pacjentem identyfikuje konkretne traumy lub negatywne doświadczenia, które mają być przetworzone. Może to być pojedyncze traumatyczne wydarzenie lub szereg negatywnych wspomnień, które wpływają na życie pacjenta.
Stymulacja bilateralna: Kluczowym elementem terapii EMDR jest stymulacja bilateralna, czyli naprzemienne oddziaływanie na lewą i prawą stronę ciała pacjenta, zwykle w postaci ruchów oczu. Terapeuta może używać do tego celu palców, które poruszają się przed oczami pacjenta, lub innych form stymulacji, takich jak dźwięki lub dotyk. Celem tej stymulacji jest wspieranie przetwarzania informacji i emocji związanych z traumatycznymi wspomnieniami.
Przetwarzanie wspomnień: Podczas sesji pacjent koncentruje się na wybranym traumatycznym wspomnieniu, a stymulacja bilateralna wspomaga przetwarzanie i integrację tego wspomnienia. Terapeuta może zachęcać pacjenta do eksplorowania myśli, uczuć i wrażeń związanych z tym wspomnieniem, pomagając mu zintegrować te emocje w sposób mniej obciążający.
Zmiana przekonań: Celem terapii EMDR jest nie tylko przetworzenie emocji związanych z traumatycznym wspomnieniem, ale także zmiana negatywnych przekonań i przekonań o sobie, które mogą się wykształcić w wyniku traumy. Terapeuta pracuje z pacjentem nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w sposobie myślenia i postrzegania siebie.
Ocena postępów: Na końcu każdej sesji terapeuta i pacjent oceniają postępy oraz ewentualne zmiany w sposobie, w jaki pacjent reaguje na wspomnienia traumy. Proces ten może obejmować ocenę poziomu lęku, stresu i emocji związanych z przetwarzanym wspomnieniem.
Korzyści z terapii EMDR:
Skuteczność w leczeniu PTSD: Terapia EMDR jest szczególnie efektywna w leczeniu PTSD, pomagając pacjentom przepracować i zintegrować traumatyczne przeżycia, co prowadzi do zmniejszenia objawów, takich jak koszmary senne, unikanie i nadmierna czujność.
Szybkie rezultaty: Wiele badań wykazuje, że terapia EMDR może przynieść szybkie rezultaty w porównaniu z innymi metodami terapeutycznymi. Sesje EMDR często prowadzą do znacznej poprawy w krótkim czasie. Wsparcie w radzeniu sobie z innymi problemami: Poza PTSD, terapia EMDR może być stosowana w leczeniu innych problemów emocjonalnych i behawioralnych, takich jak fobie, zaburzenia lękowe, depresja, a także problemy związane z niezdrowymi nawykami.
Bezpieczeństwo i skuteczność:
Terapia EMDR jest uznawana za bezpieczną i skuteczną metodę, która została zatwierdzona przez wiele organizacji zdrowia psychicznego, w tym Światową Organizację Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA). Jednak, jak każda terapia, wymaga stosowania przez wykwalifikowanych terapeutów i dostosowania do indywidualnych potrzeb pacjenta. Terapia EMDR oferuje pacjentom możliwość przetworzenia traumatycznych wspomnień i zredukowania ich wpływu na codzienne życie, wspierając w ten sposób poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
